思い当たる節はあって、最近は昼食におかずをバランスよく摂っていなかったことが影響しているのではないかと考えられます。ご飯と漬物で済ませたり、パスタと少しの野菜で済ませたり、そんなことが続いていたので栄養不足になったのでしょう。朝食はあまり食欲がないのでパンとコーヒーで済ませることが多いのも問題はあります。
食事の量は少ないとはいえませんが、炭水化物に偏りすぎたのが問題だった。ブドウ糖を糖代謝でエネルギーに添加するにはビタミンB1が必要とされます。それが足りなかったのかも。体調不良になるとちょっとした食事バランスの乱れで体のだるさが現れてきます。こういうときはチョコレートをいくらとっても大して効果はないから、面倒くさくても栄養バランスを考えて昼食をとらなければなりません。
こうなったら玄米粥を定期的に食べたほうがいいかもしれない。玄米の胚芽にはビタミンが含まれているので白米よりもバランスがいいことで知られています。でも玄米っておいしくないからな．．．しょう油か塩をかけて食べるとするか。
もしもの話ですが、災害に遭遇して食料がまともに手に入らない状況になれば私の体は比較的早く悲鳴を上げることになります。栄養不足による体のだるさから栄養失調につながり内臓の機能低下が著しくなります。災害の少ないところに住まないと、否、早く体調不良を治さないといけませんね。
昨日はウォーキングを休んだから今日は歩きます。そして明日玄米粥を食べるために玄米を水に漬けておかなければ。
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